Nutrición para deportistas: consejos para obtener el máximo rendimiento

4 noviembre, 2016
Posted by webaboca

Los deportistas de élite son personas con una condición física envidiable, capaces de conseguir metas a simple vista inalcanzables. Pero difícilmente podrían alcanzar sus objetivos sin una vida ordenada y saludable. El entrenamiento físico es fundamental e imprescindible en la vida de un deportista, pero existen otros factores importantes que condicionan el rendimiento, uno de ellos es la alimentación.

¿Por qué es tan importante alimentarse correctamente? Principalmente por un motivo, los alimentos proporcionan al organismo los nutrientes esenciales para el mantenimiento de la vida, y si la meta es aprovechar al máximo las habilidades del cuerpo, aún lo es más. De todos modos, no es nada sencillo, todo tiene su dificultad, comprender el cuerpo humano es complejo.

Pero la nutrición no solo aporta beneficios para el rendimiento físico, también ayuda a incrementar la sensación de bienestar, a prevenir enfermedades e influye en las actividades del día a día. Por este motivo, os enseñamos la importancia de la nutrición en deportistas y otros consejos que facilitan obtener el máximo rendimiento.

Principales consejos para alcanzar el cuerpo perfecto

Llevar a cabo una dieta variada: como hemos mencionado anteriormente, comer equilibradamente es primordial para sacar el máximo partido a nuestro cuerpo. El organismo necesita ingerir todo tipo de nutrientes para estar en perfecto estado: hidratos de carbono (pastas, arroces y legumbres), proteínas (carne, pescado, huevos y leche), fibra (fruta, hortalizas y cereales), vitaminas (frutas y verduras), minerales (principalmente agua) y grasas (mantequilla y aceite).

deportista

Comer cinco veces al día

Comer cinco veces al día: independientemente de cual sea el objetivo, es imprescindible realizar las comidas diarias pertinentes. De este modo, contribuimos ha acelerar el metabolismo y la condición física. Saltarse una comida habitualmente puede derivar en una pérdida gradual de la musculatura.

Hidratarse

Hidratarse correctamente: el agua es la principal fuente de energía para el organismo, es recomendable tomar al menos dos litros al día. Beber agua en abundancia aporta diversos beneficios al organismo, como por ejemplo, convertir la grasa en energía.

Descansar

Respetar las horas de descanso: el cuerpo humano se desarrolla cuando descansamos, es crucial dormir 8 horas diarias para recuperar la energía y recuperar la musculatura. Sin descanso es prácticamente imposible llegar en un estado óptimo al día siguiente.

La supervisión de un nutricionista garantiza éxito

Un nutricionista es un profesional de la salud, se dedica principalmente a todo aquello relacionado con el mundo de la alimentación. Su función no es solo conseguir que pierdas unos kilos de más, sino diseñar un plan alimenticio con la intención de sacar el máximo partido a tu cuerpo, y así evitar posibles enfermedades.

Antes de realizar cualquier plan personalizado, la misión de un nutricionista es analizar y estudiar al detalle las características del cliente para descubrir que tipo de alimentos son los más beneficiosos para el. Es capaz de guiarte y a acompañarte en tu objetivo. ¿Quieres correr una maratón o bien, verte más musculado? Sea cual sea el objetivo, un profesional de la alimentación te ayudará a conseguirlo. Eso sí, debes cumplir todos sus requisitos para que los resultados sean totalmente efectivos.

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